Pentru Vegetariene Și Consumatore De Carne

30 Rețete Simple Cu Un Twist Care Îți Transformă Plăcerile Vinovate Într-o Masă Pe Cinste

Draga mea,

Dacă te-ai săturat să mănânci mese fără gust, care nu îți aduc nicio satisfacție în afara faptului că sunt sănătoase și vrei să gătești și să mănânci preparate simple, care sunt o alternativă bună la preparatele “vinovate” pe care le iubești și le râvnești atât de mult, acesta e cel mai important mesaj pe care îl vei citi azi.

Am creat “Rețete Simple Pentru Femei Fit” din dorința de a demonstra faptul că o masă echilibrată nu presupune să renunți la alimentele tale preferate și să le înlocuiești cu ceva mai puțin gustos, ci pur și simplu să gătești acele alimente ALTFEL.

Acestea fiind spuse, haide să vedem ce include cartea:

🍑 30 rețete de mic dejun, prânz și cină (10 din fiecare) - Da! Fiecare masă a zilei este importantă și trebuie tratată cu același interes.

🍑 Rețete clasice cu un twist - gândește-te la câteva feluri de mâncare nesănătoase pe care le-ai mânca în secunda doi dacă nu ar îngrășa.

Acum imaginează-ți că există o alternative gustoase și sănătoase la acestea. Le găsești în cartea de rețete.

🍑 Rețete pentru cele care consumă carne și pentru vegetariene - indiferent care este dieta ta, găsești alternative care se mulează pe modul în care mănânci.

21 din cele 30 rețete sunt complet vegetariene, dar pot fi acompaniate ușor de o sursă de proteină animală, iar restul de 9 rețete cu carne conțin alternative vegetariene sugerate.

🍑 Diversitate - arunci când am scris această carte am avut în vedere următorul lucru: “Clientele mele sunt diferite și au gusturi diferite.

Cum pot să fac să le împac pe majoritatea, dacă nu pe toate?”

Răspunsul a venit pe măsură ce am început să scriu, căci mi-am dat seama că dacă includ o varietate mare de fructe, legume, tipuri de proteină, nuci, sosuri, brânzeturi și îndulcitori reușesc să împac toate papilele gustative.

🍑 Versatilitate - Nu îți place peștele? Nicio problemă! Înlocuiește-l cu pui, cartofi dulci, tofu, ciuperci sau năut (în funcție de preparat) și gătește rețeta așa.

Sugestiile de mai sus sunt date și în carte, la fiecare rețetă în parte. Astfel, nu depinzi de ingrediente specifice pentru a realiza o anumită rețetă.

Poți înlocui oricare dintre ingredientele dintr-un preparat și îți garantez că îți va ieși un preparat de nota 10.

🍑 Toate rețetele conțin numărul de calorii + valorile nutriționale/porție - În cazul în care vrei să îți calculezi macronutrienții o poți face foarte ușor, căci am inclus pentru tine toate informațiile.

🍑 Am inclus preparate din principalele bucătării ale lumii - Îți place mâncarea asiatică? Am inclus pentru tine o rețetă gustoasă de stir-fry. Iubești mâncarea mexicană? Găsești în interiorul cărții nu una, ci două rețete de tacos!

De la bucătării precum cea italiană, africană, engleză, americană sau mediteraneană, până la preparate comune, gătite în majoritatea locurilor de pe glob.

Te asigur că vei găsi preparate potrivite pentru tine, oricare ar fi preferințele tale culinare.

Începe Să Gătești ALTFEL...

ASTA NU E TOT!

De asemenea, în interiorul cărții găsești și:

O modalitate ingenioasă de a face pizza cu mai puține calorii și carbohidrați.

Cum? Cu un aluat delicios din conopidă! Nici nu vei simți diferența atunci când vei mușca dintr-o felie că acel aluat nu e unul clasic.

Crocant la exterior și moale la interior, pregătește-te să schimbi complet modul în care vei găti pizza de acum.

Rețetă cu legume crude învelite în salată. Probabil ai aceeași reacție pe care am avut-o și eu înainte să încerc: ce fel de rețetă e asta?

Dar crede-mă, combinația de culori, texturi și gusturi combinate cu cel mai bun sos pe care l-am gustat vreodată face ca acest preparat să fie starul întregii cărți.

Cereale sănătoase pe care le poți mânca în fiecare zi fără să te simți vinovată.

Sau mai bine zis granola, căci o poți include în lapte, iaurt, smoothie-uri, sau alături de fructe proaspete, de sezon.

În sfârșit poți avea parte de nota de dulce de care ai nevoie, pierzând kilogramele în plus și oferindu-i corpului tău nutrienții esențiali.

Modalități prin care poți face unele dintre cele mai puțin apreciate ingrediente să aibă un gust de milioane.

Nu îți place un anumit aliment sau îți e greu să îi faci pe cei mici să mănânce mai multe legume?

Nicio problemă, toate alimentele din cele 30 de preparate sunt gândite în așa fel încât gusturile să se îmbine într-o armonie frumoasă, fără să predomine o savoare anume.